Menciptakan Sudut Jelas di Rumah
biofithealthwellnessllc.org
Pilih satu sudut kecil di rumah yang bisa menjadi tempat singgah untuk jeda singkat. Tidak perlu luas—cukup ruang untuk duduk dan bernapas sejenak. Rapikan area tersebut dengan barang terbatas: bantal…
Rencana Pagi Lima Menit
Mulailah hari dengan langkah kecil yang konsisten: minum segelas air atau merapikan meja sejenak. Hal sederhana ini memberi sinyal awal bahwa hari dimulai dengan niat. Luangkan dua menit untuk menulis…
Napas Lima Detik untuk Jernihkan Pikiran
Mulai dengan mengambil napas perlahan selama beberapa hitungan. Fokus pada aliran napas sebagai cara sederhana untuk memberi jeda pada aktivitas yang sibuk. Gunakan timer singkat atau hitungan sendiri agar jeda…